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アメリカ発・世界最大300店舗超のストレッチスタジオ【StretchLab】ストレッチラボ（ストレッチ専門店・東京）では、お客様にマンツーマンの「アシステッドストレッチ」を行ってカラダの不調や悩みの改善を促すスタジオです。このコラムではお客様がストレッチの正しい知識を身につけ、楽しく効果的に健康増進に活かせるよう、情報発信中。
今回のテーマは「理想の姿勢を手に入れる」です。
正しい姿勢は、健康的な生活を送るために不可欠です。しかし、多くの人がデスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を維持することで、姿勢の乱れや痛みを抱えています。そんな方々におすすめしたいのが、PNFストレッチです。
PNFストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めるだけでなく、姿勢を改善する効果も期待できる方法です。
PNFストレッチとは？
PNFストレッチは、筋肉の緊張を緩めるために筋収縮とリラックスを組み合わせた方法です。
これにより、筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が改善されます。また、PNFストレッチは、神経系の働きを活性化させることで、姿勢をサポートする深層筋を強化する効果もあります。
姿勢のバランス改善
PNFストレッチは、身体全体のバランスを整えるために重要な筋肉をターゲットにします。そのため、猫背や前傾姿勢などの姿勢の乱れを改善し、正しい姿勢を保つことができます。
また、身体の中心を支える深層筋を活性化させるため、姿勢の安定性が向上します。これにより、日常生活での姿勢を維持することが容易になります。
筋肉のバランス強化
長時間同じ姿勢を続けることで、特定の筋肉が強化され、他の筋肉が弱くなることがあります。PNFストレッチは、筋肉のバランスを取り戻し、全身の筋力を均衡させるのに役立ちます。
身体の前面と後面、左右の筋肉をバランスよく伸ばし、調整することで、身体のバランスを整えます。これにより、片側の筋肉のみが発達しすぎることを防ぎ、姿勢の安定性を高めます。
痛みの軽減
姿勢の乱れや筋肉の不均衡は、肩こりや腰痛などの身体の不快感や痛みの原因となります。PNFストレッチによって、筋肉の緊張がほぐれ、痛みを軽減する効果が期待できます。
また、PNFストレッチは、神経系の活性化を促進します。このことで、筋肉の収縮とリラックスのパターンを改善し、姿勢制御を効果的に行うことができます。神経系の活性化は、身体全体の調和を高め、バランスの良い姿勢を保つのに役立ちます。
パフォーマンスの向上
姿勢の改善は、日常生活だけでなく、スポーツや運動のパフォーマンスにも影響を与えます。正しい姿勢を保つことで、身体の動きが効率的になり、スポーツや運動の能力が向上します。
PNFストレッチは、姿勢の改善だけでなく、身体全体の健康とパフォーマンス向上に役立つ効果があります。定期的なストレッチを取り入れることで、快適な日常生活を送るための基盤を築きましょう。
姿勢改善による変化(まとめ)
●身体的な健康向上: 正しい姿勢を保つことは、骨格や筋肉、関節などの身体の構造にとって自然で理想的な状態を維持することを意味します。これにより、慢性的な痛みや不快感の軽減、姿勢に関連した問題の予防が可能になります。
●呼吸改善: 正しい姿勢は、呼吸器官の適切な機能を支援し、呼吸を深く効果的にするのに役立ちます。これにより、酸素の取り込みが増え、体内の酸素供給が改善されます。
●自信の向上: 正しい姿勢は、自信を高め、ポジティブな姿勢を促進します。身体的にも精神的にも堂々とした姿勢を保つことで、自己評価が向上し、自己肯定感が高まります。
●ストレス軽減: 姿勢の乱れや痛みは、ストレスの原因となることがあります。正しい姿勢を維持することで、筋肉の緊張が緩み、身体的なストレスが軽減されます。また、良い姿勢は心理的なリラックス感をもたらし、ストレスを軽減する助けにもなります。
●集中力と注意力の向上: 良い姿勢を保つことは、集中力や注意力を向上させるのに役立ちます。正しい姿勢は脳に適切な血液循環を促進し、脳の機能を最適化します。結果として、学習や仕事のパフォーマンスが向上します。
●魅力的な外見: 正しい姿勢は、魅力的な外見を与えます。良い姿勢は、身体のプロポーションを最大限に生かし、自信と魅力を放つことができます。
姿勢改善は、健康や幸福に多くのプラスの影響を与えることがわかります。そのため、定期的なストレッチや適切な姿勢習慣を身につけることは、健康的な生活を送る上で重要です。
▼StretchLabで施術提供しているアシステッドストレッチの手技・プログラムは、StretchLab（ストレッチラボ）上級技術アドバイザーで、ストレッチングの世界的権威であるブラッド・ウォーカー氏が監修、研修カリキュラムを提供しています。主に「プッシュ & リリース」タイプのストレッチ （PNFストレッチ（固有受容性神経筋促進ストレッチング））を採用しており、痛みの少ない施術を提供します。
トレーナーは様々なボディワーク分野での経歴・資格を持ち、マッサージセラピスト、パーソナルトレーナー等の知識・経験を活かしながらお客様のお悩みやカラダの状態に合わせた専用メニューを作成し、マンツーマンで本格ストレッチを提供します。
特に、痛みや不調の問題となる部分や特定の部位・筋肉に集中したアプローチも行っていきます。
まとめ
●アメリカ発・世界最大300店舗超のアシステッドストレッチ・スタジオ【ストレッチラボ】（ストレッチ専門店・東京）について
StretchLab(ストレッチラボ)では、ストレッチングの世界的権威であるブラッド・ウォーカー氏が技術監修したハイレベルな研修を修了した【Flexologists：フレクソロジスト/トレーナー】を登用し、自分1人で伸ばすよりも、より深いレベルの「アシステッドストレッチ」を提供します。
【Flexologists：フレクソロジスト/トレーナー】ははさまざまなバックグラウンドを持ち、さまざまなボディワーク分野で認定および/またはライセンスを取得しています。マッサージセラピスト、ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、カイロプラクター、理学療法士などがいます。
ストレッチ中は緊張を感じますが、痛みはありません。【Flexologists：フレクソロジスト/トレーナー】が常に快適さのレベルを10段階でチェックし、心地よい快適な状態に調整します。カラダの悩みや課題は、遠慮なく【Flexologists：フレクソロジスト/トレーナー】とご相談ください。
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