What is PNF stretch?(ストレッチ専門店・東京)

What is PNF stretch?(ストレッチ専門店・東京)

アメリカ発・世界最大300店舗超のストレッチスタジオ【StretchLab】ストレッチラボ(ストレッチ専門店・東京)では、お客様にマンツーマンの「アシステッドストレッチ」を行ってカラダの不調や悩みの改善を促すスタジオです。このコラムではお客様がストレッチの正しい知識を身につけ、楽しく効果的に健康増進に活かせるよう、情報発信中。

今回のテーマは「What is PNF stretch?」です。

PNFストレッチとは?

▼PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)ストレッチは、
ドイツの医師であるハーマン・カバット(Herman Kabat)と彼の同僚であるマーガレット・ナックル(Margaret Knott)によって考案されました。

彼らは1950年代に、神経筋系統の活性化と筋肉の協調性を向上させるための治療法を開発しました。


カバットとナックルは、特に脳卒中患者や神経障害を持つ患者のリハビリテーションに焦点を当て、患者の運動機能を回復するための手法を模索していました。その過程で、神経系統の刺激と筋肉の調整を組み合わせることで、効果的な治療法を見いだしました。


▼彼らの独自のアプローチは、神経筋系統の活性化と柔軟性向上を促進する点で注目され、PNFはその後スポーツ医学や理学療法など広い範囲で使用されるようになりました。PNFストレッチは、その歴史的な背景からもわかるように、神経系統と筋肉の協調性を重視するアプローチを特徴としています。

<PNFストレッチによる効果>

柔軟性の向上: PNFストレッチは、通常の静的ストレッチよりも効果的に筋肉を伸ばすことができます。神経系統の活性化と抵抗-リラックスのサイクルにより、筋肉がより深く伸びやすくなります。

筋肉の強化: PNFは、ストレッチ中に抵抗をかけるため、伸ばされた筋肉を強化するのに役立ちます。これにより、柔軟性だけでなく筋力も向上する可能性があります。

神経系統の活性化: PNFは神経系統に働きかけ、神経伝達の促進や神経筋の連携を改善します。これが、筋肉の制御や協調性の向上に働きかけます。

運動範囲の増加: PNFは関節の可動域を拡大し、特に特定の動作やスポーツにおいてより良い動きを可能にすることが期待されます。

姿勢改善:継続的に行うことで、姿勢が改善され、体のバランスが向上します。正しい姿勢は身体に負担かけず、慢性的な姿勢に関連した問題を軽減できます。

運動能力の向上: PNFストレッチにより柔軟性や筋力が向上することで、スポーツやフィットネス活動などの運動能力も向上する可能性があります。より広い動き範囲や効率的な筋肉の働きによって、パフォーマンスが向上することが期待されます。

神経筋の協調性向上: PNFは神経系と筋肉との連携を改善する助けになります。これにより、動作の正確性や効率性が向上し、運動パフォーマンスが向上します。



元々リハビリテーションとして行っていた!?


PNFストレッチは元々、神経障害や筋肉の損傷を持つ患者のリハビリテーションに使用されました。
その後、スポーツトレーニングや一般の健康向上のための
ストレッチ方法としても広く受け入れられました。
PNFストレッチは、通常、筋肉の伸展と収縮を組み合わせた特殊なテクニックで行われ、筋肉の柔軟性と強度を向上させるのに役立ちます。


効果的な方法論と多くの応用可能性により
スポーツ選手、トレーナー、リハビリテーション専門家、一般の人々によって広く採用されています。
その発祥から数十年が経過し、PNFストレッチは健康とフィットネスの分野で重要なストレッチ方法の一つとなっています。



どんな人がPNFストレッチがおすすめ...?


スポーツ選手: PNFストレッチは柔軟性や筋力の向上に効果的なため、スポーツ選手やアスリートはパフォーマンス向上のために取り入れることがあります。特に特定のスポーツで必要な特定の筋肉や動きに焦点を当てたり、スポーツのトレーニング前後に組み込むことがあります。

リハビリ中の患者: PNFストレッチは、怪我や手術の後のリハビリテーションプロセスで使用されることがあります。特定の筋肉群の機能を回復させ、運動範囲を拡大する助けとなります。
※症状によっては当店のご利用をご遠慮頂いています。

姿勢改善したい方: PNFストレッチは、特に背中や肩、腰の筋肉に焦点を当てることができるため、姿勢の改善を目指す人にも役立つことがあります。

柔軟性向上したい方: 柔軟性を向上させたいと考えている人は、PNFストレッチを導入することで効果的な結果が得られる可能性があります。

慢性的な筋肉の緊張を抱える人: PNFストレッチは筋肉の緊張を和らげ、リラックスさせるため、慢性的な筋肉の緊張やストレスを抱える人にもお勧めです。






▼StretchLabで施術提供しているアシステッドストレッチの手技・プログラムは、StretchLab(ストレッチラボ)上級技術アドバイザーで、ストレッチングの世界的権威であるブラッド・ウォーカー氏が監修、研修カリキュラムを提供しています。主に「プッシュ & リリース」タイプのストレッチ (PNFストレッチ(固有受容性神経筋促進ストレッチング))を採用しており、痛みの少ない施術を提供します。

トレーナーは様々なボディワーク分野での経歴・資格を持ち、マッサージセラピスト、パーソナルトレーナー等の知識・経験を活かしながらお客様のお悩みやカラダの状態に合わせた専用メニューを作成し、マンツーマンで本格ストレッチを提供します。
特に、痛みや不調の問題となる部分や特定の部位・筋肉に集中したアプローチも行っていきます。

まとめ

●アメリカ発・世界最大300店舗超のアシステッドストレッチ・スタジオ【ストレッチラボ】(ストレッチ専門店・東京)について

StretchLab(ストレッチラボ)では、ストレッチングの世界的権威であるブラッド・ウォーカー氏が技術監修したハイレベルな研修を修了した【Flexologists:フレクソロジスト/トレーナー】を登用し、自分1人で伸ばすよりも、より深いレベルの「アシステッドストレッチ」を提供します。

【Flexologists:フレクソロジスト/トレーナー】ははさまざまなバックグラウンドを持ち、さまざまなボディワーク分野で認定および/またはライセンスを取得しています。マッサージセラピスト、ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、カイロプラクター、理学療法士などがいます。

ストレッチ中は緊張を感じますが、痛みはありません。【Flexologists:フレクソロジスト/トレーナー】が常に快適さのレベルを10段階でチェックし、心地よい快適な状態に調整します。カラダの悩みや課題は、遠慮なく【Flexologists:フレクソロジスト/トレーナー】とご相談ください。

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