ストレッチは入浴前後どっち？効果的なタイミングを目的別に整理
「ストレッチは入浴前と後、どっちが効果的？」 この疑問、意外と多くの方が抱えています。 情報によって「入浴後が良い」「入浴前にも意味がある」と意見が分かれ、結局どうすればいいのか分からない……そんな経験はありませんか。 実は、ストレッチの効果を最大化するタイミングに「絶対的な正解」はなく、あなたの目的に合わせて使い分けることが重要なのです。 柔軟性を高めたいのか、疲労回復を優先したいのか。この違い […]
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ストレッチ効果にはエビデンスがある？目的別の正しいやり方を徹底解説
「毎日ストレッチしてるのに効果がない」 「運動前のストレッチは意味がないって本当?」 そんな疑問を抱えていませんか。 実は、ストレッチ効果を実感できない原因は、やり方やタイミングの間違いにあります。 近年の研究で「常識」が覆され、誤った情報も広まっているため、混乱するのも無理はありません。 本記事では、スポーツ科学のエビデンスに基づき、ストレッチ効果の真実を徹底解説。柔軟性向上やリラックス効果など […]
走りが変わる！ランニングパフォーマンス向上のためのストレッチ徹底解説
「タイムが伸び悩んでいる」「走った後に膝や腰が痛む」 その原因、実はストレッチにあるかもしれません。 多くのランナーが「良かれ」と思って行っているストレッチが、逆にパフォーマンスを下げ、ケガのリスクを高めているケースは少なくないのです。 本記事では、ランニング前後で使い分けるべき「動的」と「静的」ストレッチの科学的な方法を徹底解説します。 正しいタイミングと適切なやり方を実践すれば、ランニングエコ […]
ダイエットストレッチで痩せるは本当？効果的なやり方・方法7選を紹介
「痩せにくくなった」「運動が続かない」とお悩みではありませんか? 原因は筋肉の硬さによる代謝低下かもしれません。 でも安心してください。自宅でできる「ダイエットストレッチ」なら、特別な道具も激しい運動も不要。 1日数分のストレッチ習慣は、血行や筋肉のこわばりを整え、日常の消費カロリーを増やしやすい“痩せやすい土台づくり”に役立ちます。 食事やほかの運動と組み合わせることで、無理のないダイエットを […]