ストレッチの種類を完全解説｜静的・動的・PNFの違いと使い分け
運動前後のストレッチ、何となく行っていませんか? 「身体が硬くて怪我が心配」「パフォーマンスを上げたい」そんな悩みを抱える方は少なくありません。 実は、タイミングを誤ったストレッチは逆効果になることも。ストレッチの種類には静的・動的・PNFの3つがあり、それぞれ筋肉への働きかけが全く異なります。 本記事では、科学的根拠に基づいた各ストレッチの種類と効果的な使い分け方を徹底解説。正しい知識を身につけ […]
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