開脚ストレッチは体が硬い人でもOK！股関節を柔らかくする簡単な方法
「体が硬くて開脚なんて無理…」そう諦めていませんか? 実は股関節の硬さの多くは、デスクワークや運動不足によるもの。つまり、適切な方法で取り組めば、体が硬い方でも柔軟性は改善できるのです。 本記事では、解剖学に基づいた開脚ストレッチの正しいステップを詳しく解説します。無理なく続けることで、猫背や腰痛の改善、冷え・むくみの解消、代謝アップなど、嬉しい効果が期待できます。 「痛気持ちいい」範囲で、呼吸を […]
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むくみ
むくみ解消ストレッチ｜「足指・ふくらはぎ・股関節」3点連動で巡りを再起動する
「夕方になると靴がきつい」 「朝起きると顔や手がパンパンに感じる」 「ふくらはぎが重く、だるさが取れない」 このような「むくみ」に関する悩みを抱えていませんか？ 自己流でマッサージをしたり、ふくらはぎを一生懸命揉んでみても、その場しのぎですぐに戻ってしまう…という経験をお持ちの方も多いでしょう。 実は、その「むくみ」の原因は、ふくらはぎだけにあるとは限りません。 でも安心してください。身体のメカニ […]