原因から改善する腰痛ストレッチ｜自宅でできるメニューと予防法も徹底解説
毎朝の腰の重だるさ、座りっぱなしでの腰の痛み… 繰り返される腰痛に悩んでいませんか。 実は、多くの腰痛は「筋肉の硬直」と「骨盤・背骨の歪み」が根本原因。デスクワークや運動不足で凝り固まった筋肉が血行不良を招き、痛みを慢性化させているのです。 原因が分かれば、改善方法も見えてきます。 この記事では、 自宅で簡単にできる腰痛改善ストレッチと効果的な予防法を、レベル別に詳しく解説します。科学的根拠に基づ […]
シーン別・目的別にゴルフストレッチを解説｜関節の可動域を改善して飛距離アップを実現
「練習を重ねているのに飛距離が伸びない…」「スイングが安定せずスコアが縮まらない…」そんな悩みを抱えているゴルファーの方も多いはず。 実はその原因は体の柔軟性不足かもしれません。 どれだけスイング理論を学んでも、体の可動域が制限されていては理想的なフォームは実現できません。肩甲骨や股関節の硬さは、飛距離アップに重要な「捻転差」を妨げ、スイングの再現性を低下させる大きな要因となります。 本記事では、 […]