坐骨神経痛ストレッチの正しいやり方｜やってはいけないNG例と原因別ケア
デスクワーク中のお尻から太もも裏への痛み、椅子に座ると足がしびれて集中できない…そんな坐骨神経痛の症状に悩んでいませんか？ 自己流でストレッチを試したものの、かえって痛みが悪化してしまった方も少なくありません。実は坐骨神経痛は「とにかく伸ばせば良い」わけではなく、原因によってはストレッチが逆効果になることも。 でも安心してください。この記事では、坐骨神経痛の2大原因から、症状を悪化させないための正 […]
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姿勢改善
腰痛改善ストレッチ｜寝ながらできる簡単な体操で肩こりも予防
デスクワークで腰が重だるく、気づけば肩こりまで…。マッサージで一時的に楽になっても、すぐ再発するその不調、実は「間違ったケア」が原因かもしれません。 腰痛と肩こりは、胸椎の硬さという共通の根本原因で連動しています。でも安心してください。寝ながらできる簡単なストレッチで改善できます。 この記事では、科学的メカニズムに基づいた腰痛改善ストレッチを徹底解説。お尻・背中・太もも裏にアプローチし、仕事の合間 […]
肩こり解消ストレッチ！座ったままできる肩甲骨はがし
デスクワーク中の肩の重だるさ、マッサージしても翌日には元通り…そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？ 実は、肩そのものを揉んでも根本解決にならない理由があります。本当の原因は「肩甲骨の動きの悪さ」にあるのです。 この記事では、座ったままできる肩甲骨はがしストレッチをご紹介します。 オフィスでも1分で実践でき、肩甲骨の可動域を改善することで、つらい肩こりを根本から解消できます。 科学的根拠に基づい […]
【1日5分】寝ながらできる反り腰改善ストレッチ｜ぽっこりお腹と腰痛を同時に解消する簡単な方法
「腹筋を頑張っても下腹がぽっこり出たまま」「朝起きると腰が重くて辛い」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、多くの現代人が気づかないうちに「反り腰」になっており、これがぽっこりお腹と慢性腰痛の根本原因となっているのです。 でも安心してください。この記事では、運動が苦手な方でもベッドの上で簡単にできる 「寝ながら反り腰改善ストレッチ」 を厳選してご紹介します。1日たった5分の習慣で、硬くなった前もも […]